隨著人年齡的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在變化，大腦也是這樣，會慢慢老化。但是我們其實(shí)可以通過一些日常生活中小小的改變，延緩老人大腦的老化，比如說學(xué)著跳跳廣場舞呀，下下棋呀，平時看看書等等，就能夠很好的防止大腦功能老化。現(xiàn)在我們就來看看有哪些方法吧!

1.學(xué)著跳舞

2003年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風(fēng)險要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳舞這種有氧運(yùn)動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學(xué)著跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。

2.下棋

下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國學(xué)者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來。

3.適量閱讀

閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認(rèn)為，過量的信息會增加大腦負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。

4.做編織

能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。

5.玩視頻游戲

簡單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。