預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)，是生活中很多老人想做卻不知道如何做的事情，頸椎病的發(fā)生往往是因?yàn)槲覀兊纳�活中各種姿態(tài)不正確造成的，同時(shí)也和老年人身體機(jī)能退化有關(guān)系，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防頸椎病發(fā)做呢？

如何按摩頸椎，下面小編為你詳細(xì)介紹。頸椎病是當(dāng)今社會(huì)比較常見的一類勞損性疾病，常常引起頭暈，頸部酸痛，上肢麻木等癥狀。治療方面目前大多采用保守治療針灸按摩等或平日里的功能鍛煉。是一類復(fù)發(fā)率比較高的一類疾病，常常因?yàn)閯诶鄯磸?fù)發(fā)作。那么我們?nèi)绾文芸刂祁i椎病的反復(fù)頻率呢?除了改掉日常的壞習(xí)慣還應(yīng)平日多加強(qiáng)自我頸椎按摩!我們一起了解下。

按摩百會(huì)用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對(duì)按頭部雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸肌將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

按揉缺盆以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

按壓肩井以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

斜摩大椎用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

對(duì)按內(nèi)、外關(guān)用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

掐揉合谷將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

學(xué)用上面的小方法來(lái)保健，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很方便的，而穴位的按摩是隨時(shí)隨地都可以做的，這么好的方法，老年朋友們快快收藏吧。