睡眠姿勢大家是否重視過呢?要知道，睡眠的姿勢會影響我們的睡眠質(zhì)量和我們的身體健康，甚至是生命的安全，這些保健常識對于老年人來說是必須要學(xué)習(xí)和掌握的，因為這些常識和我們身體健康聯(lián)系密切。

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但后世對陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內(nèi)的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。