年老是我們每個(gè)人都不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，不過(guò)，我們的壽命長(zhǎng)短是有很大的區(qū)別的，這和我們的生活及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)，從心理學(xué)的角度上來(lái)講，老年人退休后及時(shí)的找到自己的愛好和興趣是對(duì)健康很重要的事情。

別把娛樂(lè)變成“娛悲”

1907年3月12日出生于美國(guó)紐約布魯克林的柯菲，剛和朋友們一起慶祝了百歲生日。她現(xiàn)在仍然每天看電視新聞，常和女兒一起議論哪天都發(fā)生了什么事，“我媽媽仍很機(jī)敏”，她女兒說(shuō)。

玩紙牌和玩填字游戲是柯菲的兩大愛好，直到幾個(gè)月前，她還參加了兩次紙牌比賽，居然每次都獲得勝利。朋友們?cè)谡f(shuō)，“她是一個(gè)超人，是一個(gè)了不起的紙牌選手，每次她都能贏。”

李智金：有人調(diào)侃說(shuō)：窗前明月光，一片麻將響�？梢�，喜歡玩牌、打麻將的老人不在少數(shù)，連美國(guó)百歲老人柯菲也將玩牌作為愛好之一。老年人適度地玩玩牌、打打麻將，能鍛煉大腦思維，對(duì)身體也有一定好處。

但是，老年人打麻將切莫過(guò)了頭，把娛樂(lè)變成“娛悲”。老年人各種身體機(jī)能衰退，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成手腳麻木，肩背酸疼等不適，有人會(huì)引起便秘。還可能引發(fā)心腦血管疾病，突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老人生命的病癥。

保證安全娛樂(lè)要做到以下幾點(diǎn)：整個(gè)活動(dòng)控制在半小時(shí)至一小時(shí)，不能久坐、不能太過(guò)專注，其間更不能連續(xù)吸煙、憋尿，中途需起身活動(dòng);室內(nèi)通風(fēng)要好，在冬、夏兩季需謹(jǐn)慎，防過(guò)冷過(guò)熱;不要因?yàn)榇蚺啤⒋蚵閷⒍�打亂生活規(guī)律，以免大腦皮層過(guò)度興奮，造成失眠、精神緊張、血壓升高等;除了打麻將，還應(yīng)多參加跳舞、做健身操等多種活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況選擇適合自己，自己也喜愛的事情做，不止保護(hù)了生理的健康，還能讓我們的心理不衰老。