我們的手和腳都和我們的內(nèi)臟有很密切的關(guān)聯(lián)，所以，我們建議老年人可以在泡腳的時(shí)候多多按摩腳底部，而在日常生活中，隨時(shí)隨地我們都可以利用一些手部的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)保護(hù)自己的心腦健康。

心腦的重要性當(dāng)然不言而喻，而中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，養(yǎng)心即能安眠。你知道嗎?做做“手指養(yǎng)心操”就可以有效緩解心腦血管疾病、睡眠不良等癥狀，這么有益身心又簡(jiǎn)便的手指操，跟著小編一起動(dòng)動(dòng)手指吧。

第一式：旋腕

放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。

第二式：按指

指尖相對(duì)，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復(fù)做60下。

第三式：拔指

右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，反復(fù)12次。

第四式：拔宣經(jīng)脈

左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。