寒冷的冬季，每天漱口都是一件痛苦的事情，冬季保暖很重要。老年人在冬季尤其要注意做好保暖工作，同時要認真漱口，因為病從口入，以老年人的牙齒保健一定不能忽視，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天堅持做好口腔清潔工作，口腔疾病才能遠離自己。

老年人冬季預(yù)防口腔疾病的方法

第一，冬天刷牙的時候要用溫水，千萬不能用冷水

進入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時吹了冷風(fēng)，都會引起牙齒酸痛。這是因為牙齒經(jīng)過數(shù)十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損，感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無法抵御冷熱酸甜的刺激。

第二，掌握正確的刷牙方法

牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季，牙刷普遍會較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。正確的刷牙方法應(yīng)該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

第三，做些適當(dāng)?shù)难例X運動。如，牙齦自行按摩

每天早晚洗臉?biāo)⒀篮�，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力，牙齒不易松動。還可以經(jīng)常叩牙，以改善顳頜關(guān)節(jié)功能，加強顳頜關(guān)節(jié)的堅韌性，使牙齒更加堅固。

第四，注意科學(xué)飲食。不要將過冷過熱的食物同時吃。吃了過冷的食物，短時間內(nèi)再吃過熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過熱湯后再吃冰激凌也是一樣。同時，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘渣很容易轉(zhuǎn)化為有機酸腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，老年人不要吃過硬的食物，比如說榛子、蠶豆什么的，多吃較爛的容易消化的食物�？梢远喑愿缓�維生素、礦物質(zhì)食物。因為食物中的維生素可以有效維護牙齒組織器官的結(jié)構(gòu)和功能，礦物質(zhì)如鈣等可以增強骨質(zhì)功能，有效保護牙齒。

第五，兒女要多關(guān)心父母的牙齒健康

父母的牙松動了或牙掉了，要及時陪父母上醫(yī)院檢查，及時做牙齒修復(fù)。因為一些老年人會以為，年齡大了，牙齒掉了是正常的事。再者，不少老年人節(jié)儉慣了，舍不得為自己花錢。做子女的要多關(guān)心父母，多為父母的健康著想，早日帶父母上醫(yī)院，將父母的牙齒修復(fù)好。

口腔疾病中，發(fā)病率最高的齲病和牙周病，在老年人群體中檢出率也相當(dāng)高。特別是牙周病，已經(jīng)成為我國老年人拔牙的首要原因。齲病和牙周病同時作用，會造成老年人牙齒的缺失。如果不及時鑲牙，不僅會加重剩余牙齒的負擔(dān)，而且會改變方向，牙列錯亂，咬合不良，從而降低咀嚼效率，影響消化吸收和全身健康。中老年人缺牙后，最好在3個月內(nèi)及時做牙缺失修復(fù)，防止牙槽骨萎縮，對后期修復(fù)造成不必要的負擔(dān)。

老年人很多都不愛漱口，但是老年人漱口又是很有必要的。老年人的牙齒不僅不好，口腔不衛(wèi)生還會細菌滋生，容易的疾病，因此老年人一定要漱口。