說到更年期人們自然聯(lián)想到女性，其實男性也有更年期，而且也會出現身體上的問題，特別是男性的腎功能下降，更年期補腎更要注意飲食的調理。

飲食補腎良方

專家表示，更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰，佐以潛陽；宜清淡，不宜黏膩。

推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料：百合50克，雞蛋黃1個。

制作：將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升；將雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。

方解：百合可滋陰潤肺，清心安神；雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰。雞蛋與百合共煮湯，能起到增強滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

更年期腎陽虛飲食宜溫和，緩慢補益；慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果等。

推薦——“益智仁粥”

用料：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。

制作：將益智仁研為細末；用水適量，先將糯米煮成粥；加入益智仁，加鹽煮沸即可。溫熱空腹食之，日服2次。

方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。

最后，專家提醒，更年期腎虛吃什么也要因人而異，不要盲從，最好在專業(yè)醫(yī)生的診斷指導下進行。另外，不管更年期腎虛吃什么都只能起到輔助治療的作用，要想徹底擺脫更年期癥狀還需要進行適當的治療才行。

含色氨酸豐富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等，有鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用；富含維生素B1、B2、B6、葉酸的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、瘦肉、花生等，能消除煩躁不安、促進睡眠；含鈣、鎂豐富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的鎮(zhèn)靜劑；含鉀、鈉豐富的果蔬、豆制品、菌藻類，如蘋果、香蕉、梨、豆腐、銀耳等，對于職場因用腦過度、身心疲憊所致的難以午睡者，有相應的助眠作用。另外，蜂蜜、蓮子、百合、桂圓、藕粉等食物都對睡眠有利。

男性在更年期時腎功能下降，是一個不能避免的問題，必須正確對待，不要諱疾忌醫(yī)。

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