年紀(jì)一大，就會有很多的疾病會入侵，身體的抵抗力比較弱，患有疾病的概率就大大的增加了，但是我們在這里就為老年人介紹一些中醫(yī)的養(yǎng)生方法，老年人不妨學(xué)習(xí)一下。

1、踮腳放松

假如您每天堅(jiān)持踮起您的腳尖的話，長時(shí)間的堅(jiān)持就可以達(dá)到補(bǔ)腎又養(yǎng)生的效果哦。

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

2、搖頭松筋

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

3、空咬叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

4、閉目養(yǎng)神

我們的眼神也是會消耗我們的精力的，所謂的神明就是取決于我們的眼睛，所以說眼睛的保護(hù)也是必不可少大風(fēng)。在我國的古代就已經(jīng)有了眼睛的養(yǎng)生大法：眼睛閉，才養(yǎng)肝。

比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

中醫(yī)養(yǎng)生可以幫助老年人很好的增強(qiáng)自身的抵抗力，讓自己的身體可以在疾病入侵的時(shí)候不要那么脆弱，還有就是這些方法很簡單，老年人可以堅(jiān)持下來。

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