隨著社會的發(fā)展和人們?nèi)粘Ｉ�活水平的提高，電視在我國的普及率已達(dá)到99.3％。與此同時(shí)，電腦也已經(jīng)進(jìn)入千家萬戶，逐漸成為我們生活、工作和學(xué)習(xí)的必需品。但是，長期對著電視機(jī)和電腦就會導(dǎo)致我們眼睛酸脹、疼痛，也就是視疲勞。小編在此跟大家分享10個(gè)可以預(yù)防視疲勞的小妙招。

1、光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時(shí)間勿太長

無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起眼疲勞，進(jìn)而造成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運(yùn)動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

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