我們在日常生活中應(yīng)該注意老年人營養(yǎng)不良，很多老年人會出現(xiàn)面色蒼白，平時大家需要注意營養(yǎng)不良老年人的生活調(diào)節(jié)方式，應(yīng)該合理地增強營養(yǎng)，而且要注意科學(xué)膳食方法，有效地進行調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，避免造成更多困擾。老年人營養(yǎng)不良，如何進行飲食調(diào)理?

老年人營養(yǎng)不良應(yīng)該如何調(diào)理

老年人營養(yǎng)不良應(yīng)該如何調(diào)理?老年人營養(yǎng)不良的危害同樣很大，并且癥狀并不是很容易發(fā)生。在日常的生活起居里要多注意自身的變化，并及時調(diào)理。今天，為大家介紹一下老年人營養(yǎng)不良的調(diào)理方法吧。

老人營養(yǎng)不良的癥狀

從飲食方面看是否存在營養(yǎng)攝入不足。每天能否吃到肉類、魚類或禽類，每周能否至少兩次吃到豆類或蛋類;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液體(水、茶、果汁或牛奶)。

從體重變化及攝入量看是否存在營養(yǎng)不良。輕度營養(yǎng)不良，近3個月內(nèi)體重丟失5%或食物攝入為正常需要量的50%~75%;中度營養(yǎng)不良，近2個月內(nèi)體重丟失5%或前一周食物攝入為正常需要量25%~50%;重度營養(yǎng)不良，近1個月內(nèi)體重丟失5%，或體重指數(shù)(BMI)<18.5。

超重也是種營養(yǎng)不良。肥胖人往往偏好高脂、高熱量食品，使體內(nèi)某些營養(yǎng)過多，而某些身體必需營養(yǎng)又吸收太少。但很多人對肥胖的第一反應(yīng)就是營養(yǎng)過剩，選用“饑餓法”減少營養(yǎng)吸收，控制肉食、魚類、蛋白質(zhì)攝入，讓身體變瘦。這極易造成蛋白質(zhì)缺乏，引起一系列蛋白質(zhì)缺乏疾病，如動脈硬化、免疫力低、易疲勞等癥狀。時間久了，老年人身體既吸收不到每日必需的營養(yǎng)，又減不去體內(nèi)過剩營養(yǎng)，不但減不了肥，還危害健康。

那么，有什么方法可以調(diào)理老年人營養(yǎng)不良呢?

老年人營養(yǎng)不良怎么辦

進行適宜的體育運動，促進食欲及胃腸活動。

增加蛋白質(zhì)的攝入量，從0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆制品的攝入。

增加水的攝入，每天2000毫升左右。即便不感到口渴，也應(yīng)適當(dāng)飲水。因為水是增加食欲，通調(diào)二便的原動力之一。

放寬膳食限制，熱量攝取至少應(yīng)達到2000千卡/日。

防治便秘，但應(yīng)避免服用導(dǎo)瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用，對防治老年人便秘、增強體質(zhì)，功效獨特。

要檢查與治療口腔和牙齒疾病，保證咀嚼食物的基本功能。

精神抑郁的患者應(yīng)接受精神狀態(tài)評定，必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。

大家需要注意他們的生活方法，更應(yīng)該注意合理的進行保健，平時大家需要注意科學(xué)進行飲食，而且要注意生活中的一些事項，避免老年人營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，帶來更多困擾，平時大家需要注意膳食方法，這樣才能有助于促進身心健康,對老年人的身體才有利。