老年人飲食應(yīng)盡量少吃甜品，凡是那些偏愛(ài)養(yǎng)生的老年人，對(duì)食物都有一種格外的“親和性”他們從不追求口味上的刺激，不管是否符合自身的口味，都會(huì)小小的吃上兩口，以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。下面小編就來(lái)介紹一下長(zhǎng)壽老人的飲食起居技巧。

飲食 適可而止 最好別吃糖

飲食中，長(zhǎng)壽老人很注重可口性，即愛(ài)吃不愛(ài)吃。吃自己不愛(ài)吃的，不僅無(wú)食欲，而且也不利于消化吸收。年輕時(shí)，人們最喜歡吃肉和雞蛋，到了老年后大肉少了，魚(yú)肉、雞肉多了，同時(shí)蔬菜比例也加大了。老人喜歡吃的蔬菜有：西紅柿、圓白菜、菠菜、茄子、韭菜、蒜苗、大蔥、洋蔥等。盡管老年人隨心所欲地吃飯，但也注意“適可而止”，只吃到七八分飽，下一頓吃飯前有饑餓感即可。

吃糖害處多，會(huì)引起燒心、反酸等不舒服的癥狀，會(huì)破壞胃的保護(hù)膜，引起胃潰瘍等疾病。另外過(guò)多吃糖會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，容易得糖尿病。所以王敏清不僅不吃糖，連月餅、蛋糕等甜點(diǎn)也很少吃。

睡眠 睡好覺(jué)比吃好飯更重要

每天晚上10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半入睡，通常一睡7至8個(gè)小時(shí)不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時(shí)之內(nèi)有一個(gè)睡眠周期。不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺(jué)。人一天不吃飯沒(méi)關(guān)系，但要是一天不睡覺(jué)，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能不破壞老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。