哪些食物能增強老人疏松的骨質(zhì)?老人骨骼的老化情況，與骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)含量息息相關(guān)，長期缺乏鈣質(zhì)補充的老人，骨骼更易出現(xiàn)折斷、拉傷等情況，而且，還會影響到老人的運動能力!下面小編就來介紹幾種有益老人骨骼健康的食物!

牛奶

想要骨頭好，就一定要補鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習慣。

堅果

堅果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物，因為其中含有豐富的歐米伽3脂肪酸。老人適當吃堅果，可以為身體補充鈣質(zhì)，同時也能阻止身體中鈣質(zhì)的流失，這對于構(gòu)建強健骨骼非常的有益。

豆類

豆制品中也含有豐富的鈣，而且還含有異黃酮。新的研究表明，植物性礦物質(zhì)異黃酮也可以增強骨密度。豆制品中的異黃酮在體內(nèi)還會產(chǎn)生類似激素作用，能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨質(zhì)疏松是非常平常的事，所以大可不必為此困擾，也不要想當然的服用保健品來達到治療的效果。想要改善骨質(zhì)疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食，要避免吃咸菜和腌制品，鹽的量一定要加以控制，每天不要超過5克。酒精具有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質(zhì)的吸收，所以老人盡量戒煙酒。

有些老人因為有骨質(zhì)疏松，就不想動彈。適當?shù)倪\動，能調(diào)節(jié)骨的生長，還可預(yù)防因不活動引起的骨流失。平時做一些輕松的鍛煉，出出汗，還能改善骨骼的血液供應(yīng)，加快身體的血液循環(huán)，使身體的毒素更快地排出。但是老人運動不可太過劇烈，以安靜、緩慢為主，像跳舞、太極拳等都是不錯的選擇。老人的骨質(zhì)疏松并不僅僅跟年齡有關(guān)，有些藥物也會降低骨密度，所以老人用藥一定要謹慎，務(wù)必在醫(yī)師指導下用藥。

以上就是讓老人骨骼更加強健的小技巧，其實，不僅老人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，年輕人由于一些錯誤的生活習慣，也會誘發(fā)骨骼問題，特別是在某些藥物激素的刺激下，更易使中年人的骨骼提前老化!