說到零食，大家都會認為這些零食，可能是小朋友最喜歡吃的，其實，無論是年輕人還是老人，都很多吃零食的習慣。那么我們今天，需要說的是，老人適當?shù)某粤闶常�也有助于自己的身體健康， 對熱量的補充和營養(yǎng)平衡是很有好處的。那么一起來看一看。

老人應適當吃零食有助健康

老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，把一些小零食作為加餐最合適不過了。老年人吃零食要吃得科學，65歲以上老人應在早餐后2～3小時，約上午10點吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。

午飯后小憩一會兒，等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

不過，種子類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，但唯一缺點就是熱量太高，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了。

年輕人保持身材不主張睡前進食，但老年人在睡前稍吃些零食對身體有益，1小杯125毫升的酸奶加2片餅干，不僅能幫助老人更快入眠，還可以達到補鈣、預防膽結石的功效。

營養(yǎng)專家專門為老年人飲食編了段順口溜 “一日多餐，餐餐不飽(七八分飽)，餓了就吃，吃得很少。”人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。

專家特別提醒，對于肥胖或有糖尿病的老年人來說，含糖量較高的各種糖類和巧克力，最好還是敬而遠之吧。

以上就是我們今天給大家介紹的，適當?shù)某粤闶常�有助于老人身體健康，那么就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時沒事兒的時候可以多吃一些瓜子、花生，還有松子兒，在保持自己身材的同時，老人可以稍微吃點兒零食還是對身體比較有好處的，適當?shù)某砸稽c兒牛奶加餅干，還可以幫助老人，能夠更快的睡眠，達到補鈣的功效。