在生活當(dāng)中，有很多的老人都在做養(yǎng)生保健的工作，老人有意識(shí)的鍛煉自己，既豐富了老年生活，又能鍛煉自己的身體。平時(shí)老熱你也要注意一下生活的細(xì)節(jié)，多注意觀察自己的身體狀況。今天我們來(lái)給大家介紹一下：老人飲食多注重營(yíng)養(yǎng)及養(yǎng)生保健。

老人飲食多注重營(yíng)養(yǎng)及養(yǎng)生保健

1、老年人在飲食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不斷，實(shí)際上就是一種很好的食療補(bǔ)身。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強(qiáng)記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥，因?yàn)閰捠撑c缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個(gè)蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好處。有些地區(qū)對(duì)百歲老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)共同的嗜好-每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動(dòng)脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。專家發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達(dá)79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過(guò)維生素e的18倍。

3、食粥非常適合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥，加點(diǎn)冰糖)，能防治動(dòng)脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

4、有人認(rèn)為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長(zhǎng)期食用，有利無(wú)弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其殺菌力也很強(qiáng)，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報(bào)告也很多，發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。

以上就是今天為朋友們介紹的有關(guān)的知識(shí)，希望老人在養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)上能夠正確認(rèn)識(shí)飲食的重要意義，平時(shí)老人一定注意自己的飲食，合口味又要注重營(yíng)養(yǎng)，清談?dòng)种v究可口。另外，老人有意識(shí)的鍛煉自己的身體也是必要的。老人一定要有規(guī)劃，合理的安排自己的老年生活。