平時(shí)在生活當(dāng)中，老人對(duì)自己的飲食都會(huì)有一定的講究，那么在我們今天也重點(diǎn)來談一談老人的飲食。平時(shí)老人吃飯的時(shí)候一定要注意食物又以微軟食物為主，不要盡量不要吃一些涼的食物，老人還要應(yīng)注意自己的飲食禁忌，那么我們今天想要說的就是老人飲食要注意清淡。

老人飲食要注意清淡

一要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。

二要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。

三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來說，上午7點(diǎn)-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四要暖(此暖非彼暖)

這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

五要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

六要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

以上介紹的就是老人飲食要注意清淡，就為朋友們介紹到這兒，希望老人平時(shí)吃飯的時(shí)候，一定要注意吃飯不能過飽，老人吃飯不要太涼，是吃飯尤其是早上和晚上，盡量不要過早。老人還不要吃辛辣的、油膩的、刺激性的食物，所以還是要適宜清淡為主。