難看的老年斑，是老人會(huì)遇到的皮膚問題之一，很多老人發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的流逝，自己的老年斑會(huì)越來越大，顏色越來越深。那么，我們有什么辦法可以消除老年斑呢?專家認(rèn)為食療是消除老年斑的最佳方法。食療方法簡單，而且效果好，老人只要吃對(duì)了，就可以有效消除老年斑。

消除老年斑

如何消除老年斑

1.老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強(qiáng)制抗過氧化作用，多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化，含維生素E豐富的食物有芝麻，核桃仁，瘦肉，乳類，蛋類，花生米，萵苣等。

2.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜，水果等食品，這類食物富含維生素C，E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒，番茄，菜花，酸棗，山楂，紅薯，芋頭等。

3.防治老年斑中，要注重微量元素銅，鋅，錳的不斷補(bǔ)足，含量較豐富的食物有海產(chǎn)品，奶，蛋，小麥，小米，黃豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，蘿卜，茶葉等。

4.維生素B1，B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果，含量豐富的食物有谷類，豆類，動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蛋類，酵母以及綠色蔬菜等。

以上就是可以消除老年斑的飲食原則了，有老年斑的老人記得要遵守。小編提示老人在治療老年斑時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡為主，任何顏色重的食物都應(yīng)該少吃，例如醬油。導(dǎo)致老年斑形成的原因有很多，例如飲食不當(dāng)、紫外線照射等等，老人除了要知道如何消除老年斑，還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些預(yù)防老年斑形成的辦法。