很多老人被糖尿病、高血壓、心臟病等等疾病纏身，這給老人的生活和心理都帶來了嚴(yán)重的影響，很多老人整日的唉聲嘆氣，多為自己的疾病而煩惱。很多老人都會有高血糖、高血脂、高血壓的癥狀，那么，我們今天所說是，有助老人降血脂的食物有哪些?

1、每天一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

2、用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。

3、每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

4、每天吃半個洋蔥

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

甘油三酯超標(biāo)、膽固醇超標(biāo)是威脅中老年朋友身體健康的主要因素，專家認(rèn)為調(diào)整好飲食可降低血脂。以上是專家推薦的降血脂食物，另外，早餐中喝一碗燕麥粥，午餐吃半碗豆類，晚餐吃點大蒜也可起到降低血脂的作用。

以上就是我么能給大家就介紹的是有關(guān)有助老人降血脂的食物有哪些的具體方法了，平時沒事時，希望老人按照以上的方法進(jìn)行一試，老人平時一定要注意自己的飲食禁忌，爭取按照科學(xué)合理的方法可以使你擺脫疾病，但愿每一位老人都可以健康長壽。