老人隨著年齡的增加，身體的各個機能就開始下降，老人平時一定注意做好自己的保健和預(yù)防。有很多朋友都會選擇通過飲食來保健。其實，大家可知道，飲食保健也需要大家注意些誤區(qū)，只有了解清楚才能避免。那么，老人飲食有哪些誤區(qū)?一起來了解下吧。

1、完全拒絕吃肉和海鮮

老年人的身體處于負(fù)氮平衡，特別需要優(yōu)質(zhì)蛋白來來彌補因為分解代謝丟失的蛋白質(zhì)，維護機體的正常功能。瘦肉和海鮮都是優(yōu)質(zhì)蛋白的極佳來源，控制好量就行，對于絕大多數(shù)身體基本健康的老人，每天1-2兩瘦肉，每周一次不超過200克的海鮮身體是可以接受的，不需過于擔(dān)心血脂異常和痛風(fēng)。

2、吃主食的兩個極端

有的老人一天三頓飯都是精白米面，只顧口味和喜好，而有的老人熱衷于各種養(yǎng)生咨詢，三頓都是粗糧雜糧薯類。這兩種極端都對身體沒有好處，健康的粗糧吃多了也容易腸胃不適，嚴(yán)重時甚至發(fā)生腸梗阻。最好是粗細(xì)搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗糧也應(yīng)該盡量細(xì)做。

3、排斥喝奶和吃雞蛋

因為乳糖不耐受導(dǎo)致的腹瀉，讓很多老人對奶制品望而生畏，但是奶是最好的補鈣食品之一，而老人正是鈣質(zhì)的常見缺乏人群，建議改喝酸奶，或者營養(yǎng)舒化奶，如果有時間有耐心，也可以用牛奶和面來做饅頭。雞蛋是全營養(yǎng)食品，據(jù)國外研究證實，每天一個雞蛋會降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。如果擔(dān)心膽固醇，每周控制在3-4個即可。

就是就是今天我們給大家介紹的是老人飲食有哪些誤區(qū)了，希望老人朋友能夠積極的做好自己的預(yù)防保健，合理的安排自己的老年生活，希望老人平時要多出去散散心，盡量不要胡亂發(fā)脾氣，老人有一個健康的心態(tài)就比較好的，只有心情愉悅，老人才會感到放松。