高血壓患者只吃素就能降壓?jiǎn)?/h3>

說(shuō)起高血壓，大家多少都有些了解，更別說(shuō)高血壓患者了，他們對(duì)其的體會(huì)真是怎一個(gè)愁字了得！大多患者都因?yàn)殚L(zhǎng)期高脂飲食、高熱量飲食而患上高血壓。于是很多人就認(rèn)為今后只要吃素就可以把血壓降下來(lái)。這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，一起來(lái)看看高血壓患者到底應(yīng)該怎么吃。

有位高血壓患者在被確診為高血壓后，他強(qiáng)迫自己吃素，試圖用這樣的飲食習(xí)慣改變來(lái)代替服用降壓藥。但事與愿違。復(fù)查的時(shí)候，該患者血壓依然居高不下。

此外，還有一些患者，幾乎一輩子不愛吃肉，喜歡吃素，依然會(huì)患上高血壓。這到底是為什么?

原來(lái)，控制血壓的飲食標(biāo)準(zhǔn)在于少油、少鹽、低脂。跟完全吃素沒有太大關(guān)系。如果長(zhǎng)時(shí)間吃素但做不到少油、少鹽和低脂，同樣沒有降壓意義。

因此，只在食材上避免肉類，對(duì)于防治高血壓意義不大。必須堅(jiān)持少油、少鹽、低脂，才可以。

那么，高血壓患者到底應(yīng)該怎么吃?下面這九條原則堪稱經(jīng)典，值得推薦。

第一、多喝水。喝水對(duì)減低血壓是有很大幫助的，尤其是患者每天早上起來(lái)一杯水，這樣可以使一夜失去的水份得以補(bǔ)充，可稀釋血液，對(duì)于減輕心臟和血管的壓力，有很大幫助。

第二、減少食鹽的攝入量。可以使血液粘度得到緩解，并有利于腎小球?yàn)V過，達(dá)到降壓的目的。

第三、補(bǔ)充鐵元素。多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還預(yù)防貧血。

第四、高血壓患者要注意補(bǔ)充維生素。日常生活中，高血壓患者多吃含有維生素C、胡蘿卜素、纖維素豐富的蔬菜和水果，能改善心肌功能和血循環(huán)。

第五、少吃多餐。每頓飯不要過飽，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，有利于控制血壓。

第六、多吃含鈣食物，多吃豆類、綠色蔬菜等含鈣較多的食物，對(duì)于降低血壓有好處。

第七、吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白食物。研究表明，少吃脂肪類食物能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品如豆類，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性，對(duì)增加血管彈性、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生具有積極作用。

第八、清淡飲食、控制總量。食物中要少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜多吃植物油。

俗話說(shuō)既來(lái)之則安之，既然患了高血壓就要正確面對(duì)它，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣降低血壓，避免血壓持續(xù)升高，并不是光靠吃素就能解決血壓高的問題哦！

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