冬天到了，很多良性的食物就不要多吃了，作為老人更是如此，老人們可以多喝一些粥，但是什么樣的粥最能夠養(yǎng)生呢？大家需要注意一些養(yǎng)生粥的使用方法，避免造成身體受到影響，可以利用芝麻粥，桂圓粥，核桃粥。那么，老年人喝哪些粥對身體有好處。

1、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈?zāi)垦�、大便干結(jié)者食用。

2、梨子粥

梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。

3、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。

4、核桃粥

核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

5、芡實粥

芡實30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

6、菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風(fēng)疏肝明目等功效，對心腦血管疾病具有較好的防治作用。

7、銀耳粳米粥

使用用水浸泡過的銀耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。

8、山藥大米粥

取山藥100克，切成碎末，和大米50克共煮成粥。山藥味甘，性平，營養(yǎng)豐富，具有滋潤除燥、健脾益精、補肺固腎的作用。

9、黑芝麻粥

揀去黑芝麻中的雜質(zhì)，用溫火炒熟（也可不炒），粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

10、蘋果粥

取蘋果一到二個，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，也可美容養(yǎng)顏。

11、胡蘿卜大米粥

取胡蘿卜150克，去皮，切成碎末或塊狀，和大米煮成粥。每日服用兩次。主治腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等癥。

12、銀耳粥

銀耳10克浸泡半天，粳米100克，大棗5枚，粳米加水適量，煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用于肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。

希望大家有所了解，而且，也可以利用板栗進(jìn)行熬粥，有效地進(jìn)行養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，有效的活血止血，避免造成腰酸背痛，希望大家全面了解，平時應(yīng)該注意自我調(diào)理方式，全面進(jìn)行飲食，有效進(jìn)行護(hù)理，這樣才能避免造成更多影響，同時在日常生活當(dāng)中，也要注意合理進(jìn)行保健，有效的增強營養(yǎng)。