現(xiàn)在我們的生活水平提升了，越來越多美味還營養(yǎng)的食材出現(xiàn)在我們的生活中，但是，面對(duì)這些食材，不少的老年朋友們卻不知道該如何吃才是對(duì)健康好的，其實(shí)保持健康的飲食大家遵守下面的八不貪原則就可以了。

老年人飲食原則

1.不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，不僅會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肝硬化。

2.不含咸：老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

3.不含甜： 老年人過多吃甜食，會(huì)引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

4.不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

5.不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

6.不含精：老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

7.不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不貪涼：老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

我們步入老年以后，身體的消化功能會(huì)逐漸的變?nèi)�，因此，希望老年朋友們能在自己的三餐飲食安排和選擇方面謹(jǐn)慎起來，如果對(duì)養(yǎng)生的方法不了解，不妨試著用上面的原則來保護(hù)健康。