你知道百歲老人的長壽是什么呢，確實在很多情況下一個百歲老人還是有很多事情要注意的呢，你知道為什么一個老人可以長命百歲呢，下面就來具體的看看吧。

1.社交很豐富。常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發(fā)現(xiàn)，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國疾控中心統(tǒng)計，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用于老年人。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對日本沖繩長壽老人的研究發(fā)現(xiàn)，他們都堅持了充足和持續(xù)的鍛煉，如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆癥)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫(yī)學會健康老齡化基金會的主席邁克爾.威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好(如繪畫和編織)，探險旅游，或是去老年大學學習新知識。

4.知足常樂。老年醫(yī)學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創(chuàng)始人林恩 阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉(zhuǎn)折點，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對老齡化進程。

5.會放松。慢性壓力會降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延長壽命。

6.調(diào)理腸胃。在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，熱量低且營養(yǎng)充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內(nèi)分泌和代謝功能。

7.控體重。保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風險，這些隱患都會縮短壽命。

8.謹慎服藥。雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫(yī)院，盡量靠自身的免疫力來戰(zhàn)勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大于利，折損壽命。然而，這并不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

那么你是不是清楚了呢，知道一個百歲老人的長壽秘訣是什么呢，也許這些情況就是可以比較好的告訴你了呢額，那個一個百歲老人怎么樣才能長壽呢。