在老年群體里，腸胃不適是很存在的一種健康問題，腸胃不好，就會導(dǎo)致我們身體吸收營養(yǎng)的不均衡和不足，而且，很多老年人會出現(xiàn)消化不良的問題，消化不良會影響我們的運動以及睡眠，為了緩解消化不良帶來的不適，老人們會吃一些助消化的藥物。其實，在我們的身邊，有不少的食材就有這樣的作用。

吃多了或吃了油膩的食物不消化，肚子脹得老高，坐也不是，動也不是，甚至連覺都睡不好時該怎么辦?6種不用吃藥的消食方法，不妨一試。

吃點蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。蘆薈還能治療胃食管反流。

嚼口香糖

口香糖可能是緩解燒心最好的非藥物療法之一。咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。

左側(cè)臥

如果消化不良，長時間躺著會加重胃酸反流。左側(cè)臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側(cè)臥和仰臥都會加重?zé)�心癥狀。