牙齒缺失在老年人群中非常普遍，老人缺牙會(huì)帶來(lái)一系列危害。老年人本就唾液分泌減少，味覺(jué)異常，口腔黏膜萎縮，再加上缺牙影響到咀嚼功能，這類老年人往往會(huì)出現(xiàn)食欲下降、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而影響到全身健康。因此失牙老人更應(yīng)特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)，以下是我的幾點(diǎn)建議。

吃軟不吃硬

那些營(yíng)養(yǎng)豐富、又不費(fèi)牙口的食物是首選，比如缺牙老人可以每周喝兩到三次魚(yú)湯、排骨湯、肉湯。早餐喝軟爛的魚(yú)肉粥，既避免了咀嚼過(guò)硬的食物，又能保證營(yíng)養(yǎng)攝取。肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚(yú)肉類，雞肉、牛肉則要燉爛再吃。同時(shí)也要保證維生素的攝入，注意食材中新鮮蔬菜的加入，比如菠菜面片湯、醋溜白菜等。烹調(diào)方式上，蒸、煮、燉出來(lái)的菜肴往往更軟爛。水果以多汁的蘋果、梨為最佳。

保證一定的蛋白質(zhì)

老年人每天攝入蛋白質(zhì)的量以女性65克，男性75克為宜。足夠的蛋白質(zhì)有利于口腔支持組織的健康耐力。由于老年人對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用的能力都較差，所以供給老年人的蛋白質(zhì)，以大豆蛋白質(zhì)最為理想，所以要多喝豆?jié){，吃豆腐。其次是蛋、乳、魚(yú)及瘦肉類，蛋類首選白水煮蛋，每天不超過(guò)一個(gè)，魚(yú)類海魚(yú)最佳，最好的做法是清蒸。瘦肉一定要燉爛。