小米在生活中是屬于粗糧的一種，大家應(yīng)該知道小米做粥給我們帶來(lái)的嗅覺(jué)和味覺(jué)孤享受，它在冬季，可以幫助我們保護(hù)腸胃的健康，而對(duì)于生活中體弱多病的老年人來(lái)說(shuō)也是一種很廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)保健品，這其中的道理是什么呢?現(xiàn)在就隨小編看看專家是怎么給我們解釋的吧。

小米含有豐富的維生素及其他礦物質(zhì)微量元素。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一般糧食中少見(jiàn)的胡蘿卜素，在小米中，每100克就含0.12毫克，其維生素b1的含量更是位居所有糧食之首。此外，其蘇氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比一般谷類糧食高，而碳水化合物的含

量，則比大米等略低些，所以比較適合老年人的消化吸收，特別是對(duì)預(yù)防老年人便秘有幫助。故經(jīng)常食用小米，可起到控制體重、減肥、降低血糖和血脂等作用。下面是幾種小米的食用方法：

小米棗仁粥 可補(bǔ)脾潤(rùn)燥、寧心安神。納食不香、夜寐不寧、大便干燥者可用小米100克煮粥，粥將熟時(shí)加入酸棗仁末15克，蜂蜜40克，攪勻煮開(kāi)即可。每日2次，加蜂蜜溫服。

小米紅棗山藥粥 老年人在熬粥時(shí)，可以將小米和糯米摻在一起，并放上一些紅棗或山藥一起熬，紅棗有健脾、和胃、滋補(bǔ)的功能，山藥則可刺激小腸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)腸道內(nèi)容物排空，如兩者作用相加，即可在滋補(bǔ)的同時(shí)，起到促進(jìn)胃腸道消化，預(yù)防便秘的作用。

二米飯 將小米和大米放在一起蒸成干飯，這樣可以將小米和大米的營(yíng)養(yǎng)搭配在一起，有利于老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的綜合吸收。

此外，還可以將小米磨成面粉，和在小麥面粉或玉米面粉中，做成面食或糕點(diǎn)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比小麥粉高得多，較適合老年人食用。

通常來(lái)說(shuō)，這種食材比較適合常感食欲不好以及存在脾胃虛弱的老年人食用。這對(duì)于保護(hù)腸胃健康和促進(jìn)消化吸收會(huì)有大幫助。