老人養(yǎng)生講究飲食合理搭配，在日常三餐中葷素咸淡適宜了，就不用過多的擔(dān)心營養(yǎng)和健康問題。合理的飲食習(xí)慣對疾病的預(yù)防也有好處，健康的飲食習(xí)慣有什么原則呢？看看下面的內(nèi)容吧。

食宜早，不可遲

食宜歡，不可速;食宜八九分，不可過飽;食宜淡，不可厚;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅(jiān)硬;食畢飲茶兩三口，漱口齒，令極靜。”根據(jù)清代養(yǎng)生家石成金人的養(yǎng)生“七食”，老人吃飯要做到以下7個(gè)講究。

吃早不吃晚

這里主要指晚飯

老人消化功能減弱，夜生活又比較少，晚上7點(diǎn)以后吃飯，和睡覺時(shí)間距離過近，食物無法消化徹底，會(huì)有腹脹、胸口堵等癥狀。吃太晚對老人脆弱的心腦血管也是一個(gè)考驗(yàn)。因此，建議晚飯最好在7點(diǎn)前吃完，利用飯后時(shí)間散散步、活動(dòng)活動(dòng)，讓食物多消化。