我們一般提倡老年人飲食要清淡，但是很多的老年人會(huì)走極端，總是吃的很清淡，甚至一點(diǎn)油水也不吃，這樣的做法是不對(duì)的，那么如何正確的飲食呢？老年人為了營養(yǎng)平衡，要均衡葷素。

老人吃得過分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，缺肉還會(huì)降低老人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉，鍛煉會(huì)消耗能量，如果長期不吃肉，更沒有足夠的體力鍛煉身體了。

肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪，滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點(diǎn)，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚肉的脂肪細(xì)膩，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚肉。

其實(shí)，老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處，而且對(duì)老人身體整體健康也有利。但是肉的量還是要控制的，不然說想吃多少就吃多少。

通過介紹，我們知道了老年人飲食均衡的重要性，很多的時(shí)候老年人只要把葷菜的數(shù)量控制在一定的范圍內(nèi)，就可以很好的保健身體，延年益壽了。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥 >>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號(hào) >>>

老人要重點(diǎn)護(hù)好9部位 >>>

警惕！小小指甲看出身體大毛病 >>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>