零食似乎是和老年人沒(méi)有多大的關(guān)系，很多的小孩子喜歡吃零食，但是其實(shí)有些零食老年人沒(méi)事的吃吃，可以補(bǔ)充老年人身體需求的營(yíng)養(yǎng)，下面就是一些老年人可以多吃的零食，老年人看一下吧！

葵花子養(yǎng)顏

堅(jiān)果類(lèi)的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

酸奶潤(rùn)腸養(yǎng)胃

酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔能補(bǔ)鈣

熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。

奶酪保護(hù)牙齒

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。

老年人的消化系統(tǒng)不是很好，所以我們提倡少食多餐，但是一頓飯中間就會(huì)餓著，所以不妨吃一些上面介紹的零食，希望介紹可以幫助到老年人。

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