疾病的治療，除了藥物治療、手術(shù)治療之外，就是食療，食療的效果最好，食療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，很多老年人是沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持食療的習(xí)慣。就像用食療緩解失眠疾病，是面對(duì)老年人的危害極大，沒有良好的睡眠，第二天做事就沒有精神。小編推薦幾款緩解失眠的營(yíng)養(yǎng)粥，老年人不妨堅(jiān)持下來，今天來看看老人失眠的養(yǎng)生食療吧。

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。

早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

營(yíng)養(yǎng)粥還有一個(gè)好處就是易消化，老人的腸胃功能逐漸衰退，喝粥更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。睡前保持良好的飲食習(xí)慣，能幫助入眠，失眠的老人不妨多試試。

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