老年人患有高血壓，最好是選擇食療，這樣對(duì)身體的危害小一點(diǎn)，還有就是表情改善的速度也是快一點(diǎn)的，芹菜富含膳食纖維，有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

芹菜是輔助治療高血壓的首選品

芹菜是我們餐桌上最常見的蔬菜之一，除了一般的食用價(jià)值外，它還具有一定藥理和治療價(jià)值，有“廚房里的藥物”之稱，因?yàn)楹�有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是輔助治療高血壓的首選食品。

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。

芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品，對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱的患者也有輔助治療作用。

但是，現(xiàn)在不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉，這種吃法是極不科學(xué)的。楊松英醫(yī)生說(shuō)，因?yàn)榍鄄巳~中營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉片中有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。

很多老年人喜歡采用散步的方式進(jìn)行鍛煉。然而，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應(yīng)略有差異。

體胖的老人延長(zhǎng)距離。建議體胖的老人多走一段距離，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善心臟的功能。

患高血壓別選早晨。心血管不好或患高血壓的老人散步時(shí)，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢�；脊谛牟〉睦先松⒉降暮线m心率為每分鐘不超過(guò)“170-年齡”。如65歲的老人，170減65等于105，則他走路時(shí)的心率應(yīng)保持在105次左右�；脊谛牟〉睦先松⒉剿俣纫欢ㄒ�慢，以免心律失常。

患糖尿病不能餓肚子。餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時(shí)散步。