在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他們機體的抗氧化能力提高20%。所以老年人要多吃，只有多吃才能有效的預防疾病，才能有利于老年人的身體健康。下面來看看原理吧！

菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者�？寡趸瘎┚S生素C、維生素E可防御機體細胞膜遭遇氧化破壞并可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”。在3。5盎司(1盎司等于28。3克)的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。

菠菜中的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致眼盲癥或視力減退。

草莓及菠菜富含葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血、皮膚搔癢或出血。國外新近研究發(fā)現，葉酸可防治白血病并有養(yǎng)護心臟的效果。