肉是我們每天必需都要攝取的食物，我們每天吃多少肉才是最適合的?對于看重養(yǎng)生的人來說，這是個很重要的問題，那么，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢?專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據(jù)年齡、性別和勞動情況而有所區(qū)別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：

一、根據(jù)勞動程度和性別推薦攝入量

1、以腦力勞動為主的成人：男性140;女性120克;

2、從事輕體力勞動的成人：男性150克;女性130克;

3、從事中等強度勞動的成人：男性160克;女性140克;

4、從事重體力勞動的成人：男性190克;女性160克;

二、根據(jù)年齡和性別推薦攝入量

1、1~3歲：75克;

2、4~6歲：100克;

3、7~10歲：120克;

4、11~13歲：男性140克;女性130克;

5、14~17歲：男性150克;女性140克;

6、60~75歲的老人：男性120克;女性110克;

7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

以上便是關于每天吃多少肉合適的回答。當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。

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