天氣變冷后，冬季易犯病癥明顯增多，中老年人需防心腦血管疾病。在生活上，老人們早上鍛煉不要起太早，早晚多穿件衣服，做好保暖工作;在飲食上，飲食宜清淡，可適當(dāng)吃些溫補類食物。此外，常吃以下食物有助降低心腦血管風(fēng)險。

1.薏仁：加速肝臟排除膽固醇：將薏仁煮飯。一碗薏仁加一碗半的水，放進(jìn)電飯鍋里煮熟。煮好后分成小包裝放進(jìn)冰箱冷凍室冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與大米一起煮熟。這種方式不但可以控制大米與薏仁的比例，由于經(jīng)過再次烹煮，薏仁會變軟，更好吸收。

2.杏仁：降低心臟病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險。杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營養(yǎng)。

3.黑芝麻：預(yù)防動脈粥樣硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可以補血及滋補五臟的食品。

4.芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是將黑芝麻打碎磨成粉，撒在飯菜上，也可以充分?jǐn)z取到芝麻素。

5.黃豆：促進(jìn)脂肪與膽固醇代謝。黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。用熱水先將黃豆泡4小時以上，再換水煮熟。營養(yǎng)師認(rèn)為，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，減少脹氣。

6.人參：有助控制高血壓。中醫(yī)認(rèn)為補氣藥物可以保護(hù)心肌，增強心臟功能，對于高血壓控制有幫助。一般血壓狀況穩(wěn)定的人才可使用人參，血壓不穩(wěn)或剛出血后，不建議大量服。已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等實熱證的人，更不適合使用人參。最好由醫(yī)師辨別體質(zhì)，且建議由少量開始服用。

7.當(dāng)歸：有活血化瘀之功效。富含B族維生素和礦物質(zhì)的當(dāng)歸，具有補血功效，在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血化淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。當(dāng)歸偏熱性，體質(zhì)燥熱者不宜使用;腸胃功能較差的人食用，也容易出現(xiàn)腹瀉問題。

溫馨提示：通過上面的介紹，相信您對老人冬季并發(fā)癥多，應(yīng)怎樣預(yù)防的飲食禁忌也有了一定的了解，希望大家在生活中要多加注意飲食，合理的飲食有利于身體健康。