步入老年期后，老年人隨著活動(dòng)量減少，身體代謝率降低，生理功能也在減退，消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)適應(yīng)能力也相應(yīng)下降。這些生理性變化，使得老年人的營(yíng)養(yǎng)需求相應(yīng)地發(fā)生了一些變化，呈現(xiàn)一定的特殊性。

老年人有較為特殊的營(yíng)養(yǎng)需求，是由于衰老過(guò)程中需要更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充造成的。雖然在熱量方面需求降低，但是對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量要求及營(yíng)養(yǎng)素的多種要求都與年輕人有所不同。

老年人活動(dòng)量減少，如果熱能供應(yīng)過(guò)多，容易引起肥胖。因此，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人膳食中熱能的供應(yīng)要逐漸減少。同時(shí)為了補(bǔ)償功能消耗，調(diào)整機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)等的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的供給。老年人蛋白質(zhì)供給要高于青壯隼的供給量。

老年人應(yīng)該限制脂肪的攝入量，因?yàn)檫^(guò)多攝入脂肪會(huì)產(chǎn)生高脂血癥及高膽固醇血癥，從而引發(fā)高血壓、冠心病等。但是脂肪又是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一些脂溶性維生素的吸收需要脂肪的參與。因此，老年人不應(yīng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)限制脂肪的攝入，只要控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，不僅不會(huì)產(chǎn)生疾病，還會(huì)對(duì)身體健康有利。一般老年人脂肪的攝入量占攝入總熱量的20%～25Y0為宜。

老年人應(yīng)該限制糖類的攝入，尤其要限制純糖的攝入。因?yàn)槔先松眢w對(duì)糖的需求減少，大量堆積在體內(nèi)不僅會(huì)發(fā)展為糖尿病，而且糖可以轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。

溫馨提示：通過(guò)上面的介紹，希望上述關(guān)于老人養(yǎng)生特殊營(yíng)養(yǎng)要求的相關(guān)介紹能給你帶來(lái)幫助，充足的維生素，是老年人所必需的。老年人維生素的供應(yīng)量要高于青壯年人。足夠的維生素?cái)z入有利于延緩衰老。