老年人隨著年齡的增長身體各組織器官的功能都已逐漸衰老,尤其是消化系統(tǒng)的功能在逐漸減退,機(jī)體的新陳代謝需要更多的時間和能量。對于早餐的吃法也有了一定的講究。早餐是一天的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但是中國人的傳統(tǒng)往往是早餐比較簡單，導(dǎo)致整個上午能量不足，甚至有發(fā)生低血糖反應(yīng)的危險，尤其是老年人更容易出現(xiàn)這種情況。想要科學(xué)地吃好早餐，一定要注意以下幾點：

早餐要吃熱食

早餐吃冷食，會傷胃氣，最好食用熱粥或者熱豆?jié){，同時搭配以面包或者點心。因為早上身體各系統(tǒng)尚未完全走出睡眠狀態(tài)，這時進(jìn)食冰冷的食物，可能會使胃等器官出現(xiàn)攣縮、血流不順等現(xiàn)象。因此，早上第一餐，應(yīng)該是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆槳等，然后搭配蔬菜、面包、三明治等。

吃早餐時，不要空腹喝粥

淀粉經(jīng)過煮粥的過程，會變?yōu)楹�精，糊精可以使血糖迅速升高，特別是老年人更應(yīng)該避免短時間內(nèi)血糖上升太快。因此，喝粥前最好先吃一點主食。

吃西式早餐時，要少吃黃油類的油膩食物

人造黃油等西式食品中含有多量反式脂肪酸，反式脂肪酸跟動物脂肪相似，對心血管會造成不利的影響。因此，建議吃西式早餐最好不要每天都抹黃油，而且即便抹每次也不應(yīng)超過一塊，建議用果醬代替黃油。

吃西式早餐時，要少吃火腿

西式早餐中含有大量的火腿類食品，鈉、增色劑、保色劑的含量較高。高油、高糖的西式早餐容易造成胃排空能力減弱，一些人進(jìn)食后可能會出現(xiàn)反酸，甚至燒心等癥狀。

通過上面的介紹，相信您對吃早餐的飲食禁忌也有了一定的了解，大家在生活中要多加注意飲食了，合理的飲食更有利于身體健康。