零食是我們?nèi)粘Ｉ�活中很多人都喜歡吃的一類食物，很多老年人也不例外，那么在面對這些零食的時候老年人怎樣吃才能吃出健康呢，下面我們一起來看一下：

老人怎天吃零食才有利于我們的健康

老人是發(fā)生營養(yǎng)不良的重要人群，消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營養(yǎng)攝入相對減少，因此三餐之外適當(dāng)吃些零食，能補充營養(yǎng)。此外，冬季老人需要消耗更多的熱量來御寒，適當(dāng)攝入零食可以保證熱量充足。

從心理學(xué)角度來說，吃零食還有著積極的心理保健的作用，吃零食時，往往是在放松的心境下進行的，這就使興奮的大腦轉(zhuǎn)為抑制的狀態(tài)，從而獲得身心的調(diào)節(jié)與情緒的轉(zhuǎn)移。

但需要注意的是，零食不宜吃過量。上午10點左右，下午3點左右是吃零食的最佳時間，此時早午飯已經(jīng)消化，不會影響接下來的正常飲食。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。