研究表明，血脂異常是心血管疾病最重要的因素之一。專家呼吁大家謹(jǐn)防“病從口入”，防治血脂異常從健康飲食開始。

1、控制總熱量4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、糙米、土豆、南瓜為佳，少吃點(diǎn)心，不吃油炸食品。

2、減少飽和脂肪酸的攝入，每天每人烹調(diào)用油<25g。

3、增加不飽和脂肪酸的攝入2次魚，用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。

4、控制膽固醇的攝入，蛋黃每周不超過2個(gè)，建議用脫脂奶代替全脂奶。

5、每天食用蔬菜1斤、水果1個(gè)~2個(gè)，適量豆制品。

調(diào)節(jié)血脂規(guī)律運(yùn)動一三五七

每天鍛煉一次

每次至少30分鐘

每周至少運(yùn)動五次

運(yùn)動時(shí)心率=170-年齡