日常飲食中有很多食物看似平常，其實(shí)對身體健康具有非常好的保健作用。據(jù)調(diào)查，大約有20%的女性都有過泌尿系統(tǒng)感染的病史，可是如果你知道越橘汁能夠防治這種疾病的話，就不會遭受這種疾病帶來的難言之痛;同樣，對于男性而言，隨著前列腺疾病的日益增多，他們也在遭受著難言之苦，假如你能夠堅(jiān)持吃西紅柿的話，問題也會應(yīng)刃而解。由此可以看出，某些食物對子我們的健康確實(shí)具有舉足輕重的作用，因而無論男女都不可不知。

適用于男性的最佳食物

1、番茄醬

哈佛大學(xué)的研究人員指出、番茄醬以及涂滿番茄醬的比薩的男性，都能夠獲得防治前列腺疾病(如前列腺癌)的良好效果。這一結(jié)論是研究人員在調(diào)查了47000余名健康男性的飲食習(xí)慣后得出的。研究還發(fā)現(xiàn)，與不吃番茄醬的人相比，凡是每周吃2～4次番茄的男性，患前列腺癌的危險性下降了35%。西紅柿中含有的番茄紅素，對于防治該種疾病發(fā)揮了關(guān)鍵的作用。為了提高身體對于番茄紅素的吸收效果，西紅柿最好烹飪后吃，固為添加食用油后，能夠促進(jìn)這種脂溶性抗氧化物質(zhì)的吸收。所以，要想全面得到西紅柿的保健益處，最好生熟搭配著吃，這樣既能補(bǔ)充維生素，又能夠促進(jìn)番茄紅素的吸收，從而營養(yǎng)會更加全面。

2、牡蠣

關(guān)于牡蠣的功效早就有許多神奇的傳說，最為著名的是牡蠣能夠增強(qiáng)性功能，現(xiàn)在的科學(xué)研究證明了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，兩三個牡蠣就能夠給身體提供一天所需的鋅元素量。鋅這種礦物質(zhì)對于維護(hù)男性生殖系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。過去50年來男性精子數(shù)量一直在下降，人們將其歸咎于環(huán)境因素，不過對這一問題科學(xué)家之間還存在分歧。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，22名睪丸素水平與精子數(shù)量都偏低的男性，每天補(bǔ)充鋅元素四、五十天后，這些人的睪丸素水平與精子數(shù)量都得到了明顯的提高。這說明，營養(yǎng)素不足也是造成某些男性睪丸素水平與精子數(shù)量下降的主要原因。不過，再好的東西也要適可而止，男性每天補(bǔ)充11毫克鋅即可，因?yàn)槌�過40毫克就可能導(dǎo)致一些毒副作用。

3、花椰菜

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜(像花椰菜)，能夠預(yù)防膀胱癌的發(fā)生。膀胱癌也是男性最常見的癌癥之一，其發(fā)病率是女性的2～3倍�？蒲腥藛T研究了近50000人的飲食后發(fā)現(xiàn)，與很少吃這類蔬菜的男性相比，凡是每星期吃5份或以上十字花科蔬菜者，在10年內(nèi)，他們患膀胱癌的幾率減少了50%之多。此外，花椰菜與卷心菜還被專家指定為對身體最具有保護(hù)作用的食物。

4、花生醬

如果你想擁有一棵健康的心臟，那就在吃面包時涂滿花生醬。如今，心臟病已經(jīng)成為威脅人類的主要?dú)⑹�，并且男性患這種疾病的年齡比女性要早。美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用花生醬，不但能夠降低壞膽固醇(LDL)水平，而且還能降低甘油三酯水平，同時對于好膽固醇(HDL)則沒有不良影響。

盡管花生醬中含有較多的脂肪，但它們都是對身體有益的單不飽和脂肪，從而對防治心血管系統(tǒng)的疾病具有重要的作用。

5、西瓜

如今，男性患高血壓疾病者要比女性多。研究顯示，富含鉀元素的食物能夠降低高血壓與中風(fēng)的危險。雖然美國食品與藥品管理局最近允許食品注明富含鉀的食物對于調(diào)理血壓具有好處。但目前人們還沒有制訂出有關(guān)鉀的膳食攝入標(biāo)準(zhǔn)。不過專家指出，每天補(bǔ)充2000毫克或以上的鉀，算是一個合理的目標(biāo)。西瓜，作為鉀的豐富來源(一大塊西瓜含有664毫克的鉀，比一個香蕉或一杯橘子汁所含的數(shù)量還多)，對于防止中風(fēng)與高血壓的發(fā)生很有好處.為了營養(yǎng)與保健，我們應(yīng)該多吃一塊西瓜。