人一步入40歲后，這一時期的男士進(jìn)入人生中比較平穩(wěn)的時期，事業(yè)、家庭走上正軌，心態(tài)開始比較穩(wěn)定，當(dāng)然，關(guān)于男性的許多煩惱也開始襲來。

面臨問題：這一時期的男士最困擾的事情之一就是這“滅頂之災(zāi)”，眼看自己的發(fā)線一天天往后退，往日濃黑的頭發(fā)開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無辦法。

解決方案：應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海產(chǎn)品如海帶、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物，如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以適當(dāng)服用去脂補(bǔ)腎類的中藥。

面臨問題：過量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補(bǔ)充維生素C，身體的免疫機(jī)能會減弱，引發(fā)疾病的機(jī)會比較多。

解決方案：C能增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)造血功能，促進(jìn)骨骼、牙齒的健康，預(yù)防癌癥、心血管疾病，延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C制劑。

面臨問題：這一時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。

解決方案：會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應(yīng)注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。

而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外，維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

此外，鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、扇貝等海產(chǎn)品含豐富的氨基酸，是不錯的補(bǔ)鋅食品。