對(duì)那些用素食來延緩衰老進(jìn)程的人來說，多選擇種子類的食物效果會(huì)更好，種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類；另外，還有埋進(jìn)地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等，這些都是素食者的極佳選擇。

現(xiàn)在的家長給孩子吃飯，講究各種營養(yǎng)元素的合理搭配，總是害怕孩子營養(yǎng)不良，餐桌上有魚、有蝦、有雞、有蛋�？墒俏疫@一代人小的時(shí)候，一年四季都是地里長什么就吃什么，魚和肉只能按國家配給的量來吃……說起來，那時(shí)的孩子跟現(xiàn)在的素食者實(shí)在沒什么差別，可是大多也長得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，很少有什么營養(yǎng)不良、瘦弱不堪的，他們?cè)谥橇ι弦步z毫不比現(xiàn)在的孩子差多少。

其實(shí)仔細(xì)想想，幾千年來，中國的普通老百姓恐怕大部分時(shí)間都處于經(jīng)濟(jì)不太富裕的境地，很多時(shí)候都是吃素，沒有太多的葷菜可吃。但在物質(zhì)生活極大豐富的今天，牛奶、雞蛋、肉類、魚類等各種富含營養(yǎng)的食品走入了尋常百姓家，成為了人們的家常便飯。當(dāng)然，現(xiàn)在越來越多注重生活品質(zhì)的人，已發(fā)現(xiàn)大魚大肉并不能真正給自己帶來一個(gè)健康的體魄，而且過量攝入這些高營養(yǎng)食物，還會(huì)導(dǎo)致很多可怕的疾病出現(xiàn)。

于是，吃素日漸成為一種時(shí)尚。

這位老板就是一位素食主義者。我問他平時(shí)主要吃哪些東西，他回答：“大白菜、小青菜……”

寫到這兒，就該轉(zhuǎn)入本篇文章的正題了。選擇素食本身沒錯(cuò)，但素食的食譜選擇不當(dāng)，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。看看大自然，物種何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營養(yǎng)是不夠的。

對(duì)那些用素食來延緩衰老進(jìn)程的人來說，多選擇種子類的食物效果會(huì)更好，因?yàn)椋�任何一粒種子都蘊(yùn)含著一個(gè)完整的生命。同樣體積的種子與蔬菜相比，種子的營養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜。

種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類；還有埋進(jìn)地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等。