老年人應如何保健呢？飲食習慣是一個非常重要的方面。老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

老年人早餐不宜吃的食物

油條、油餅是油炸類食品，脂肪含量高，腸胃難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾病，或使此類疾病復發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝取過多而易造成肥胖。二是屢次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)，倘若常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險。

動物內(nèi)臟類動物內(nèi)臟如肝、腦、腎等均含膽固醇甚高，老年人如常常食用，可以使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病，或使原有的病加重。

甜食類甜食含糖量高，假使攝取糖過多，可造成肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉化為脂肪，因而還可造成無機鹽缺乏。

此外，老年人應保持良好的生活習慣和飲食習慣，宜清淡及溫和性飲食。保持良好的睡眠，盡量使自己擁有一份好的心情。