生活水平好了,很多老年人不是為了吃得飽,而是要吃得好,吃得有營(yíng)養(yǎng),吃出健康來(lái),但稍微感到有點(diǎn)餓時(shí),吃點(diǎn)東西,對(duì)增壽有較大的作用喲。

餓(即輕微饑餓)對(duì)于時(shí)下?tīng)I(yíng)養(yǎng)有余的老年人來(lái)說(shuō)，是養(yǎng)生添壽的良方之一。

對(duì)于微餓養(yǎng)生，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說(shuō)：“食宜半飽無(wú)兼味，可壽也。”半飽給人的感覺(jué)，大體就是微餓了。對(duì)此，如果人類(lèi)采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長(zhǎng)期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長(zhǎng)20%以上。道理是，輕微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細(xì)胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本專(zhuān)家也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，植物性神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)受到?jīng)_擊，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使肌體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。

當(dāng)然微餓既不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也不是簡(jiǎn)單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓最好多吃蔬菜、水果及谷物類(lèi)食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，度百年乃去。

所以,老年人千萬(wàn)不要吃得太飽,更不要貪吃,要注意營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合,才能延年益壽。