現(xiàn)代城市里的老年人越來越多，城市普遍出現(xiàn)高齡化的趨勢(shì)，而老人對(duì)于保健知識(shí)還是不甚了解，對(duì)于腰背痛，老人總會(huì)認(rèn)為是年老的正�，F(xiàn)象。其實(shí)，并非老了就非得腰背痛，只要調(diào)理得當(dāng)，老人能夠與腰背痛瀟灑說“拜拜”。

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)�，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可�？墒咕植考∪馑沙�，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外，專家還提醒大家，其實(shí)老年人能過經(jīng)常泡澡或淋浴也是可以改善腰酸背痛的，如果能夠加上溫和的中藥材泡浴那就更加事半功倍。