每年一到長(zhǎng)假過(guò)后，醫(yī)院里都會(huì)擠滿了各種“節(jié)日綜合征”的患者，為了不讓您“享受”醫(yī)院里的人潮擁擠，就要對(duì)我們提到的這些問(wèn)題引起重視，也許平時(shí)您對(duì)健康問(wèn)題挺關(guān)注的，但一過(guò)節(jié)一高興就容易得意忘形，這個(gè)時(shí)候，就算我們給您提個(gè)醒吧!

飲食注意“節(jié)”與“潔”

節(jié)日期間美味佳肴多多，面對(duì)美食切記要注意“食有節(jié)”。暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，特別是患有消化系統(tǒng)疾病的人更要注意，最好能夠和平時(shí)一樣有規(guī)律地用餐。很多人一到放假就要睡懶覺(jué)，所以最重要的早餐通常會(huì)被省去，一覺(jué)起來(lái)直接吃中午飯，這種做法會(huì)打亂人們正常的用餐規(guī)律。不吃早餐，結(jié)果是中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將使你在一天內(nèi)對(duì)食物有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。同時(shí)飲食的潔凈也是不可忽視的，尤其是中老年人最好不吃海鮮等食物。因?yàn)楝F(xiàn)在不少海鮮、魚類等產(chǎn)品受污染嚴(yán)重，所以此類食品須煮熟煮透了再吃，否則易引起食物中毒。

飲酒“喝好不喝醉”

酒逢知己千杯少，節(jié)假日不少朋友聚在一起邊聊邊飲，好不愜意。但不知不覺(jué)中可能會(huì)喝得太多，要知道過(guò)量飲酒對(duì)人是有百弊而無(wú)一利的，為此人們?cè)谙矐c中暢飲時(shí)務(wù)必記住控制酒量，尤其是對(duì)于高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，飲酒是造成動(dòng)脈硬化、導(dǎo)致腦溢血的一大禍?zhǔn)�。�?duì)酒量有限、但有些場(chǎng)合又不能不喝的人來(lái)說(shuō)，建議不妨在飲酒前服食兩顆“醒酒丸”，能加快飲酒后酒精的分解，防止醉酒。

緩解疲勞要適度

平日里工作繁忙的上班族們，一到放假就愿意在家呆著，號(hào)稱“緩解疲勞”。關(guān)起門來(lái)在家里吃了睡，睡了吃，希望好好休整一下身心。往往幾天過(guò)去了，卻反而精神萎靡，渾身乏力，幾乎懷疑自己患了重病。消除疲勞的最佳方法是睡眠。

在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快一些。但是補(bǔ)充睡眠也不要過(guò)度，適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打球、做操、散步等來(lái)緩解疲勞。但活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

一定要注意節(jié)后的調(diào)養(yǎng)，否則疲憊的身心不僅得不到緩解，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β导又厣眢w不適，長(zhǎng)期處于這種“亞健康狀態(tài)”會(huì)危及健康。