老年人怎樣補鈣最有效？老年人補鈣最好用什么方法，這不僅是老年人想知道的，也是很多孝順的年輕人想知道的。老年人補鈣有不少方法，總的來說，有飲食補鈣，有西藥補鈣和中藥補鈣等等。這其中最適合老人補鈣的應(yīng)該屬飲食補鈣。

1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥魚類；⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區(qū)和不同經(jīng)濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，并加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品（如鈣強化面條），對預(yù)防缺鈣也有明顯效果。

總而言之，老年人補鈣應(yīng)以飲食補鈣為基礎(chǔ)，適當(dāng)加服鈣制劑。經(jīng)常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量；必要時可補充維生素D，絕經(jīng)期婦女補充雌激素；這些都有利于糾正缺鈣。

此外，老年人在飲食補鈣的同時還應(yīng)該多做些運動，多曬曬太陽，這樣很有助于老年人的補鈣。