對(duì)老人來(lái)說(shuō)，心臟疾病是致命威脅，老人一旦出現(xiàn)心臟病突發(fā)，就會(huì)直接威脅生命。所以，老人在日常生活中，除了要注意保健身體、科學(xué)飲食，還應(yīng)該要遠(yuǎn)離心臟病。老人如何養(yǎng)生保健才能遠(yuǎn)離心臟病的威脅呢?下文介紹了一些具體的護(hù)心大法，老人用這些方法就能遠(yuǎn)離心臟病。

遠(yuǎn)離心臟病

如何才能遠(yuǎn)離心臟病

1.身心放松，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身心放松，排除雜念，對(duì)心臟健康會(huì)很有好處。

2.和朋友保持聯(lián)系

長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處對(duì)人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無(wú)關(guān)。研究顯示，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群，尤其是女性，如果不與人來(lái)往，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問(wèn)題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當(dāng)然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個(gè)常見(jiàn)特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無(wú)心臟病的標(biāo)尺。因此，對(duì)于未來(lái)，還是多往好處想想。保持樂(lè)觀才能保護(hù)自己的心臟。

4.不要懷恨在心

憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來(lái)較高的心率。因此，學(xué)會(huì)原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益心臟。

5.開(kāi)懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會(huì)讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時(shí)，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6.不要飲酒過(guò)量

過(guò)量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過(guò)1杯，男性不超過(guò)2杯，對(duì)心臟是有好處的。

上文就是簡(jiǎn)單實(shí)用的護(hù)心大法了。專家提示老人隨著年齡增長(zhǎng)，心臟本身就容易出現(xiàn)健康隱患，因此，養(yǎng)心護(hù)心十分重要。如果老人本身就有心臟方面的疾病，那就更需要注意保護(hù)心臟健康。今天介紹的養(yǎng)生法只要老人堅(jiān)持使用，對(duì)護(hù)心就會(huì)有大效果，就能幫助老人遠(yuǎn)離心臟病。