大家應(yīng)該都知道，患有心臟病和高血壓的朋友們一定要避免一些運(yùn)動，這種認(rèn)知導(dǎo)致這類老年朋友開始避免運(yùn)動，其實(shí)，有一些運(yùn)動也是很適宜這類人群的，現(xiàn)在我們就來為大家簡單的介紹一下。

首先，患者需要謹(jǐn)記的一個運(yùn)動原則就是適度，只有做到適度，才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間。這2小時的鍛煉可以是飯后散步，可以是公園跳舞，也可以去健身房。因?yàn)樾呐K二尖瓣功能不全，患者不能劇烈運(yùn)動，每次去健身房都控制好運(yùn)動量，以微微出汗為準(zhǔn)，這樣既能達(dá)到運(yùn)動效果，又不會給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，順便還能減肥，對高血壓的控制也有利。

此外，在運(yùn)動的時候，患者一定要保持良好的情緒，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn)，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會好到哪去。因此，患有心臟病的高血壓患者要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持好心情。老年人日常的一些運(yùn)動，比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處，患者要勤于采用。

在平時，有心臟病的高血壓患者要堅(jiān)持適度原則進(jìn)行運(yùn)動，同時還要保持一個好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對高血壓的治療起到特別關(guān)鍵的促進(jìn)作用。

專家提示：只要用正確的運(yùn)動項(xiàng)目和適量的運(yùn)動量，心臟病患者和高血壓患者也可以安全的利用運(yùn)動做好自己的日常保健。