心腦血管疾病是老年人常見的疾病之一，心腦血管就是指心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，一旦老年人患上了心腦血管疾病，身體健康狀況一定會(huì)受到影響，不受疾病困擾的最有效方法就是預(yù)防。那么老年人如何有效預(yù)防心腦血管疾病呢？

1、飲食的調(diào)理和控制

在飲食方面一定要注意調(diào)節(jié)以及控制，特別是一些同時(shí)患有動(dòng)脈硬化、高血脂、高血糖的患者，必須要警惕病從口入。同時(shí)日常的飲食應(yīng)該多以清淡為主，清淡飲食能血液粘度降低，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。

2、飲食的平衡

日常的飲食一定要平衡，除了要適量吃一些面食之外，同時(shí)對(duì)于各種新鮮的蔬菜、粗糧等食物也都要適量攝取。在炒菜的時(shí)候最好是選擇一些健康的食用油，少動(dòng)物油多植物油，也能有效的降低血脂含量。

同時(shí)每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右，在吃飯的時(shí)候不可隨心所欲，一定要注意控制食量。老人對(duì)口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察，因此在早上起床時(shí)不妨飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

3、不沾惡習(xí)

中老年人要想預(yù)防心腦血管疾病，那么對(duì)于抽煙、喝酒等惡習(xí)是絕對(duì)要禁止的，特別是老年人，在平時(shí)千萬不要飲一些烈性白酒，最好是常飲清淡茶。

4、良好心情

要想預(yù)防這方面的疾病，老年人在平時(shí)一定要注意保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于日常生活中的突發(fā)事件千萬不要過喜過悲，這樣才能從根本上預(yù)防心腦血管疾病。如果有必要的話不妨服用些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法，這樣便能將你的情緒從那些突發(fā)事件上轉(zhuǎn)移。

孤獨(dú)也會(huì)導(dǎo)致老年人患有心腦血管病，因此在平時(shí)不妨主動(dòng)參加一些公益活動(dòng)，并且盡快適應(yīng)新環(huán)境，這樣也能幫助老年人預(yù)防疾病。

5、規(guī)律生活

對(duì)于中年人來說，在平時(shí)一定要保持有規(guī)律的性生活，并且安排好充足的睡眠與休息。同時(shí)根據(jù)身體情況，要定時(shí)做各種保健活動(dòng)，特別是一些已經(jīng)患有心腦血管疾病的患者，更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。

心腦血管疾病的預(yù)防本來就應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)中做起，這樣這樣才能從根本上起到預(yù)防以及治療心腦血管疾病的作用。

通過上面的介紹，我們對(duì)于老年人如何預(yù)防心腦血管疾病有了一定的認(rèn)識(shí)了，那么在日常生活中，老人要有這樣的意識(shí)，積極的做好預(yù)防心腦血管疾病工作。

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