冠心病也是老人經(jīng)常會犯的一種疾病，而且發(fā)作起來也是比較快的，讓人搓手不急，所以對于冠心病，我們要做好提前的預(yù)防，平時要多注意自己的身體，下面我們給大家介紹一套治療冠心病的保健操。

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉大椎穴

將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效 振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3.拿捏肩井穴

用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。

4.捏腋前

將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進行。

功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

5.摩揉膻中穴

將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。

功效 寬胸理氣，清心除煩。

6.團摩上腹

將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當(dāng)用力作順時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

功效 寬胸理氣，健脾和胃。

7.分推肋下

將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。

8.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

功效 安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

9.掐按足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效 補脾健胃，調(diào)和氣血。

10.揉按三陰交穴

將左(右)下肢平放在對側(cè)膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進行。

功效 交通心腎，寧心安神。

> > 小知識

大椎穴 位于第七頸椎棘突(低頭時可在頸部摸到的突出)下，與兩肩峰相平處。

肩井穴 位于大椎穴與兩肩峰連線的中點處。

膻中穴 位于兩乳頭連線正中。

內(nèi)關(guān)穴 位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關(guān)穴 位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對。

足三里穴 位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

三陰交穴 位于內(nèi)踝尖上3寸處。

照著上面的方法去按摩，還要保持好的心情，注意休息好，不要太疲勞，這樣才會比較有效果。