高血糖的問題一直以來都困擾著很多的老年朋友，甚至，一些高血糖的患者最終患上了糖尿病，所以學會降血糖方法勢在必行，而小編今天想給大家講的就是如何利用走路來達到降血糖的目的。

高血糖是現(xiàn)代老年人常見病之一，且高血糖有可能是糖尿病的一個早期癥狀之一，我們應該高度重視。

高血糖是現(xiàn)代老年人的常見病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，并且多進食相應的食物。

走路是現(xiàn)今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實，步行運動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個適合的方式并堅持下去，持之以恒，就會看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利于血糖的控制。補充蛋白質(zhì)以植物蛋白為主，如黃豆等。動物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

走路是我們每個人每天都要做的事情，而利用一些走路的技巧就能達到保護健康和降低血糖的目的大家何樂而不為呢！即使我們的血糖不高，我們也可以利用上面的這些走路方式來進行身體保健。